post-title Claves para evitar hinchazón de pies en verano https://clinicaixora.com/wp-content/uploads/2016/06/promocion_vascular.jpg July 11, 2016 yes no Publicado por

Claves para evitar hinchazón de pies en verano

El calor del verano provoca que los vasos sanguíneos se dilaten y el drenaje natural por medio de nuestro sistema linfático disminuye provocando hinchazón de pies. Las personas que padecen problemas circulatorios ven agravada su enfermedad por lo que sus pies comienzan a retener más líquido en esta época del año y la sensación de […]

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El calor del verano provoca que los vasos sanguíneos se dilaten y el drenaje natural por medio de nuestro sistema linfático disminuye provocando hinchazón de pies.

Las personas que padecen problemas circulatorios ven agravada su enfermedad por lo que sus pies comienzan a retener más líquido en esta época del año y la sensación de piernas cansadas y la hinchazón aumentan.

Existen diversos factores que afectan a la sensación de pesadez de piernas y la hinchazón de pies como son la edad, la actividad física que realicemos de forma regular y nuestro estado de salud.

¿Cómo prevenir la hinchazón de pies?

  • Reduce el consumo de sal.
  • Aumenta el consumo de alimentos diuréticos como son: piña, manzana, sandía, uva, pera, cítricos, espárragos, alcachofa, apio, peregil o tomate.
  • Practica ejercicio de forma regular.
  • Evita permanecer sentado o parado durante períodos largos.
  • Mantente en tu peso saludable.
  • No abuses del consumo excesivo de medicamentos.
  • Evita la ropa y el calzado ajustados.
  • Evita la exposición solar directa en tus piernas.

Claves para evitar hinchazón de pies en verano

Si ya tienes los pies hinchados y con sensación de pesadez, ¿cómo disminuirlo?

  • Si trabajas sentado levántate cada hora y da un pequeño paseo.
  • Realiza dorsiflexiones (mueve tu pie de arriba y abajo doblando el tobillo) para mejorar la circulación, notarás los efectos de forma inmediata.
  • Realiza baños de contraste de agua fría y agua caliente terminando siempre con agua fría.
  • Cuando estés sentado descansando, eleva tus piernas al menos a la altura de tus caderas.
  • Cuando te tumbes para dormir, coloca un cojín detrás de tus pies para elevar tus piernas por encima del resto del cuerpo.
  • Realiza masajes en tus piernas en sentido ascendente para favorecer el retorno venoso.

En IXORA Medicina y Cirugía Estética contamos con profesionales cualificados y la tecnología más avanzada para que te liberes de la hinchazón y la pesadez de piernas.

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