El calor del verano provoca que los vasos sanguíneos se dilaten y el drenaje natural por medio de nuestro sistema linfático disminuye provocando hinchazón de pies.
Las personas que padecen problemas circulatorios ven agravada su enfermedad por lo que sus pies comienzan a retener más líquido en esta época del año y la sensación de piernas cansadas y la hinchazón aumentan.
Existen diversos factores que afectan a la sensación de pesadez de piernas y la hinchazón de pies como son la edad, la actividad física que realicemos de forma regular y nuestro estado de salud.
¿Cómo prevenir la hinchazón de pies?
- Reduce el consumo de sal.
- Aumenta el consumo de alimentos diuréticos como son: piña, manzana, sandía, uva, pera, cítricos, espárragos, alcachofa, apio, peregil o tomate.
- Practica ejercicio de forma regular.
- Evita permanecer sentado o parado durante períodos largos.
- Mantente en tu peso saludable.
- No abuses del consumo excesivo de medicamentos.
- Evita la ropa y el calzado ajustados.
- Evita la exposición solar directa en tus piernas.
Si ya tienes los pies hinchados y con sensación de pesadez, ¿cómo disminuirlo?
- Si trabajas sentado levántate cada hora y da un pequeño paseo.
- Realiza dorsiflexiones (mueve tu pie de arriba y abajo doblando el tobillo) para mejorar la circulación, notarás los efectos de forma inmediata.
- Realiza baños de contraste de agua fría y agua caliente terminando siempre con agua fría.
- Cuando estés sentado descansando, eleva tus piernas al menos a la altura de tus caderas.
- Cuando te tumbes para dormir, coloca un cojín detrás de tus pies para elevar tus piernas por encima del resto del cuerpo.
- Realiza masajes en tus piernas en sentido ascendente para favorecer el retorno venoso.
En IXORA Medicina y Cirugía Estética contamos con profesionales cualificados y la tecnología más avanzada para que te liberes de la hinchazón y la pesadez de piernas.
